Muistathan aamupalan

Hyvää viikonalkua ihanuudet!

Aamupala on mun päivän lempiateria ja myös tärkein. Päivä lähtee käyntiin hyvin, kun pääsee tankkaamaan energiat täyteen ravitsevalla aamiaisella yöpaaston jälkeen. On tärkeää saada aamiaisella kaikkia ravinto-aineita tarpeeksi. Oma suorituskyky töissä, koulussa taikka treenatessa paranee aivojen saadessa tarpeeksi energiaa heti aamusta. Se myös auttaa painonhallinnassa, koska napostelu päivän mittaan vähenee ja himot pysyvät paremmin kurissa. Aamiainen on hyvä tilaisuus aloittaa päivä mukavalla mielellä. Tykkään ottaa aamiaisen rauhassa nautiskellen. Veden juonti on tärkeää myös, koska kropassa aamulla vähemmän nesteitä.


Mun ehdoton lemppariaamiainen on puuro. Puurossa mahtavaa on mielestäni se, että sitä voi vaihdella ja tehdä monipuoliseksi oman mielen mukaan. Se auttaa myös kontrolloimaan verensokeria pitämällä sitä tasaisena pitkään. Annan seuraavaksi vähän esimerkkejä, miten puuron voi rakentaa itsellensä mieluisaksi ja tarpeillensa sopivaksi:

Proteiineja saa lisäämällä puuroon: raejuustoa, kananmunia(esim.valkuaispuuro),heraa, rahkaa

Rasvoja saa: kookosöljyä, maapähkinävoita, chian-siemeniä, keltuaiset, erilaiset pähkinät

Lisää hiilihydraatteja: hedelmät, marjat, kuivatut hedelmät, mysli, mehukeitot, maca-jauhe

+Mausteita: kanelia, vaniljaa, kardemummaa, inkivääriä

DSC_0160

1465792476460

Kuvista näkyykin, että pidän paljon makeista yhdistelmistä sisältäen mm. taateleita ja hedelmiä

pum

IMG_20160321_092334

Lisämakua puuroon saa myös esimerkiksi keittämällä se mantelimaitoon! Luovuus keittiössä on aina plussaa ja erilaisia yhdistelmiä rohkeasti kokeilemalla löytää ne omat suosikit.

Nautiskelkaa aamupalasta ja aloittakaa viikko hyvin 🙂


Ps. Sillainen vinkki vielä aamukahviin, että kannattaa kokeilla heittää kahvinpurujen sekaan kardemummaa. Kahville tulee kiva pullamainen jälkimaku. Nam!

-Isabella

Ilmianna asiaton kirjoitus

Jätä kommentti kirjoitukseen